Synergytrenings metode, SlowBurn, kombinerer skånsomhet med god effekt
Slow-burn/superslow er en rolig og kontrollert treningsmetode som legger vekt på grundig teknikk, høy muskelkontakt og lav skaderisiko. Det kan være en særlig god løsning for nybegynnere, de med spesielle muskel- og leddutfordringer, eller de som ønsker å trene med økt kroppsbevissthet.
Treningsmetoden har bakgrunn fra Ken Hutchins’ forskning ved University of Florida, som utviklet en egen skånsom treningsmetode der styrketrening for mennesker med osteoperose. Treningsformen er effektiv og passer for alle – også dem med helseutfordringer. Styrketreningen bidrar både til øket muskelstyrke og øket bentetthet.
Hvorfor supersakte bevegelser?
Redusert risiko for rykk og fall
Ved å utføre øvelsene sakte, blir det mindre moment (krefter som kan sette deg ut av balanse). Dette reduserer sannsynligheten for å belaste muskler og ledd på en ukontrollert måte.
Økt muskelspenning
Når øvelsene tar lengre tid, må muskelen arbeide jevnt gjennom hele bevegelsen, noe som øker tiden muskelen er under belastning. Målet er å stimulere både muskulatur og skjelettet (gjennom mekanisk belastning på beina) på en sikker måte.
Hensyn til smerter og plager
Personer med helseutfordringer (som for eksempel osteoporose) får ofte flere plager å håndtere, deriblant smerter i ledd eller muskulatur. Kontrollerte, sakte bevegelser under faglig veiledning kan hjelpe dem å trene med minimal risiko for akutte forverringer.
